Z przyczyn zdrowotnych muszę podjąć dietę.
Do poniedziałku muszę sobie wybrać jaką. Podstawowym kryterium jest niski indeks glikemiczny spożywanych pokarmów. Mam taką książeczkę ale jak wiadomo internet jest źródłem wszelkiej wiedzy ;). Może coś (po)radzicie?
A to ma być dieta odchudzająca? Bo ostatnio kilka osób z mojego otoczenia wypróbowało prostą, ale bardzo skuteczną dietę.
Tak, odchudzająca, ale bardzo ważny jest niski indeks glikemiczny.
To może ja ci podam na czym polega, a sam ocenisz czy ona ma ten niski indeks...
Dieta trwa od 7-10 dni, potem można jeść ciut więcej, ale podobnie - główna zasada po diecie to - ŻP - Żryj Połowę.
Dieta składa się ze ściśle wyznaczonych godzin 7 posiłków i nie można jeść niczego innego poza tymi wyznaczonymi produktami (podjadać, dodawać czegoś itd). No to tak:
7.00 kawa lub herbata gorzka, bez mleka !!!
9.00 2 serki topione trójkąty
11.00 jajko na twardo
13.00 jeden owoc - najlepiej duży grapefruit
15.00 100-150 gram gotowanego mięsa np. wołowe, pierś z kurczaka itp.
17.00 serek typu wiejskiego 150-200 gram kubek
19.00 sok pomidorowy szklanka lub dwie
Nic nie jeść od 19 do 7, przez cały dzień pić dużo wody niegazowanej małymi łykami - min 2,5l. Woda to podstawa!
Posiłki można zamienić porami dnia np. biały serek z mięsem, można raz czy dwa zamienić mięso na rybę ale bez panierki.
To wszystko.
W ciągu tego tygodnia każdy kto ją stosował straci 5kg. I wcale nie jest trudna do przetrwania :)
Potem to zależy od ciebie czy chcesz dalej systematycznie tracić wagę lub utrzymywać ją na takim poziomie. Zasada - ŻP :)
Jeśli ona ma ten niski poziom to życzę POWODZENIA!
Nie, to raczej odpada - moja dieta musi być długoterminowa, to raczej chodzi o zmianę nawyków żywieniowych niż szybkie zrzucenie wagi.
To głównie chodzi o zmianę nawyków:
Regularne jedznie, ale w małych ilościach, wyeliminowanie prawie całkowicie pieczywa, jedzenie gotowanego, a nie smażonego i nie podjadanie poza wyznaczonymi posiłkami.
Nic innego nie doradzę - niestety - bo sama nie miałam takiego problemu.
niski indeks glikemiczny... jak sie wyspie zglos sie na jabbera bo moge zapomniec, jakis czas temu moj organizm zbuntowal sie i reagowal mdlosciami lub wymiotami na wysoki indeks :( przez pare miechow musialam jesc zupelnie inaczej.
Teraz tylko w skrocie i moge byc nielogiczna bo po nocce w pracy ;)
Z dietek na niskim IG to np metoda montignac, raczej metoda odzywiania na cale zycie. Prosta, ladnie wylozona i na forach idzie zarabiscie dobre przepisy znalezc :) W tluszczowe, kwasniewskiego, ckd, skd itp pierdoly sie nie mieszaj - schudniesz, bedzie niskie IG, ale zniszczysz watrobe, wiec nie wiadomo co gorsze.
Z samym IG znow chodzi o wypadkowa IG. Tabele pewnie masz, a jak nie to google szybko Ci znajdzie. Na stronach metody montignaca znajdziesz wzorek na wypadkowa, niby skomplikowane na pierwszy rzut oka, ale w praktyce banalne :) Wspolczuje tylko piwka, ma zajebiaszczo wysokie IG ze wzgledu na maltoze.
oby mi pomogła wprawdzie chodzi mi o to by zrzucic pare kilogramów nic wiecej....
Wysyłając komentarz wyrażasz zgodę na jego publikację na zasadach licencji
. Jeżeli się na to nie zgadzasz, nie komentuj.
Komentarze